Un carnet de Clémence Balley

La Boussole Souveraine

Carnet de navigation des saisons intérieures

Et si ton corps savait déjà où aller, et qu'il te suffisait de réapprendre à le lire ?

Un carnet de 60 pages pour te reconnecter à tes cycles, à la lune et à tes saisons intérieures, à travers l'introspection, l'observation et des rituels à vivre.

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Couverture du carnet La Boussole Souveraine

Tu te reconnais ?

Un jour tu veux conquérir le monde, le lendemain tu veux juste ta couette. Et tu te demandes ce qui cloche chez toi.
Tu te sens parfois coupée de ton corps : tu analyses, tu t'adaptes, tu avances… mais sans repère intérieur stable.
Tu sais que tu es cyclique, mais ton quotidien, lui, te demande d'être la même tous les jours.
Ton cycle est irrégulier, absent, ou tu ne l'as jamais vraiment observé.
Tu as déjà eu des rituels qui te faisaient du bien… et tu les as perdus en route.
Tu pioches à droite à gauche : un rituel par-ci, une appli de cycle par-là, un livre, une méditation… Et tu rêves d'avoir tout rassemblé au même endroit, pour accompagner ton cycle en entier.

Rien ne cloche chez toi.

Tu n'es pas faite pour être constante. Tu es faite pour être cyclique. Comme la nature, comme les saisons, comme la lune.

Pourquoi ce carnet

Je vis au rythme de mes cycles depuis plus de dix ans. Et pourtant, cette année, je me suis éloignée de moi. Mon corps me l'a montré à sa manière : des cycles bouleversés, alors que j'étais réglée comme une horloge.

Ce n'est pas parce qu'on connaît le chemin qu'on ne se perd jamais. Ce qui compte, c'est d'avoir une boussole pour revenir.

Alors j'ai remis mes rituels dans ma vie. Et j'ai rassemblé dans ce carnet ce qui m'aide, et ce qui aide les femmes que j'accompagne, à retrouver le nord.

Ton corps est une boussole

Pas une idée. Pas un concept.
Une boussole vivante, sensible, qui t'oriente à travers tes cycles.

Il y a des moments où tu as besoin de ralentir. D'autres où l'élan revient. Des phases d'ouverture, de lien, d'expression. Et des temps de retour à soi, de tri, de transformation.

Aucune de ces phases n'est un problème. Ce sont des repères.

Quatre phases · quatre lunes · quatre archétypes

Les 4 saisons intérieures

Règles · Nouvelle lune

L'hiver, la Sorcière

Ralentir, ressentir, voir clair.

Le temps du retrait, de l'intuition, de la lucidité.

Pré-ovulatoire · Lune montante

Le printemps, la Vierge

Émerger, initier, mettre en mouvement.

Le temps de l'élan, des idées, des nouveaux départs.

Ovulation · Pleine lune

L'été, la Mère

Rayonner, relier, exprimer.

Le temps du lien, de la parole, de l'ouverture au monde.

Prémenstruelle · Lune descendante

L'automne, l'Enchanteresse

Ressentir, révéler, transformer.

Le temps de la vérité, du tri, de la puissance créatrice.

Pour chaque saison, tu découvres ce qui se joue dans ton énergie, tes relations, ta sexualité et ton travail, pour arrêter de lutter contre toi-même et commencer à naviguer avec toi.

Ce que tu trouves dans le carnet

Des pages d'introspection

Pour chaque saison, des questions pour écrire ce qui est là.

De quoi ai-je besoin en ce moment ? Qu'est-ce qui m'appelle aujourd'hui ? Où est-ce que je me suradapte ? Qu'est-ce qui ne me convient plus ?

14 rituels à vivre

Simples et profonds, décrits pas à pas.

· Rituel du sang menstruel
· Bain ou douche sacré(e)
· Massage conscient
· Rituel des rêves
· Méditation du sang sacré
· Carnet d'idées
· Mise en mouvement
· Passage à l'action
· Rituel de la nouvelle moi
· Enfant intérieur
· Gratitude
· Lâcher-prise
· Sexualité sacrée
· Connexion à la nature

Le cœur du carnet

Le mandala d'observation

Un diagramme circulaire pour noter jour après jour ton énergie, ta météo intérieure, tes envies et tes résistances.

Cycle après cycle, tu vois apparaître ta propre cartographie intérieure.

→ Des pages libres pour écrire, dessiner, coller, laisser vivre

Pour toi si…

→ tu veux mieux comprendre tes variations d'énergie et d'humeur → tu as envie de remettre du sacré et de la conscience dans ton quotidien → ton cycle est régulier, irrégulier ou absent : la lune peut devenir ton repère → tu aimes écrire, ressentir, prendre du temps pour toi → tu cherches un outil vers lequel revenir, pas un programme de plus à suivre

Pas pour toi si…

→ tu cherches une méthode rapide avec des résultats garantis → tu attends un suivi médical de ton cycle : ce carnet ne remplace pas un accompagnement de santé

Clémence Balley, bras levés, riant face au ciel

Qui suis-je ?

Je suis Clémence Balley, ostéopathe et thérapeute psycho-corporelle, spécialisée dans la santé des femmes.

Depuis plus de 11 ans, j'accompagne les femmes à revenir dans leur corps, et j'en ai accompagné plus de 2000. Au fil de ces années, une évidence s'est imposée :

Ce n'est pas en comprenant davantage que l'on se retrouve. C'est en ressentant.

Ce carnet s'inscrit dans cette approche : revenir au corps, rétablir une sécurité intérieure, et faire de ton corps une boussole fiable pour créer des changements réels dans tes choix, tes relations et ton intimité.

Ton carnet

La Boussole Souveraine

→ 60 pages illustrées
→ PDF à imprimer ou à remplir sur tablette
→ 4 saisons, 14 rituels, le mandala d'observation
→ Accès immédiat, à vie

16 €

au lieu de ~~36 €~~

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Questions fréquentes

Je n'ai plus de cycle, ou mon cycle est irrégulier. Le carnet est-il fait pour moi ?

Oui. La lune peut devenir ton repère : la nouvelle lune pour l'hiver, la lune montante pour le printemps, la pleine lune pour l'été, la lune descendante pour l'automne. Et le mandala s'adapte à ton propre rythme.

Je n'ai jamais fait de rituel. Est-ce accessible ?

Complètement. Chaque rituel est décrit pas à pas. Cinq minutes peuvent suffire. Il n'y a rien à réussir, seulement à ressentir.

Dois-je le suivre dans l'ordre ?

Non. Tu peux l'utiliser au fil de ton cycle, quand tu en ressens le besoin, ou simplement quand tu as envie de revenir à toi. Commence par la saison que tu traverses aujourd'hui.

Combien de temps faut-il y consacrer ?

Le temps que tu veux. Certains jours tu écriras beaucoup, d'autres quelques mots. C'est la régularité et la qualité de présence qui comptent.

Ce carnet remplace-t-il un suivi médical ?

Non. Si ton cycle change brutalement ou si tu as des symptômes qui t'inquiètent, consulte un·e professionnel·le de santé. Ce carnet est un outil de reconnexion et d'observation, pas un outil de diagnostic.

Tu n'as pas besoin de toutes les réponses.

Tu as seulement besoin d'un endroit pour revenir à toi.
Encore. Et encore.

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Par Clémence Balley